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陈延举

是日已过,命亦随减,如少水鱼,斯有何欢?当勤精进,如救头燃,但念无常,慎勿放逸!

 
 
 

日志

 
 

养生...  

2013-02-21 08:53:23|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一字诀
         晨起一杯水,到老不后悔。常吃一点蒜,消毒又保健。
   多食一点醋,不用上药铺。多吃一点姜,益寿保安康。
   每天一只果,老汉赛小伙。乱吃一顿伤,会吃千顿香。
   饭前一碗汤,胜开好药方。饭后一支烟,伤肝得胃病。
   多练一身功,老来少一病。练出一身汗,小病不用看。
   干净一身轻,不净百病生。一药一个性,乱服会丧命。
   无病一身福,有财万事足。要活一百多,心胸常开阔。

养生歌
  做过之事不埋怨,走过之路不遗憾。
  成败得失心平衡,功名利禄看得淡。
  与人各处莫嫉妒,坦荡胸怀明若鉴。
  人生道路本不平,幸福感觉自体验。
  锻炼修养贵坚持,乐观自信保康健。
  以动为纲静结合,戒烟少酒勿贪恋。
  闲读诗书勤动脑,执帚庭院乐休闲。
  无忧少虑勿熬夜,自由潇洒定延年。

 《红楼梦》里的养生之道
    《红楼梦》中涉及医学养生的篇章很多,其中对贾母的养生颇花了些笔墨。
   首先,贾母虽然养尊处优多年,却不是整天呆在家中发福长肥。贾母很注意散步和游玩,她说散步是“疏散疏散筋骨”,常说“我是极爱快乐的”。她喜欢热闹,每逢节日,必和儿媳、孙子在大观园里走动、玩乐,饭后也经常散步和说笑。
   其次,贾母是个性格豁达的人,她虽然很聪明,也有见识,但是“乐得都不管,说说笑笑,养身子”,不像王熙凤那样,工于心计,贪得无厌,争强好胜,直至心劳力拙。她虽然也有过不幸,也有过悲忧离愁,但决不会似黛玉一般,长期悲戚疑虑、忧闷不已,直至郁郁而终。即使宁国府被抄,儿孙被发配,自己最疼爱的凤姐、宝玉双双染病的时候,她不仅能承受打击,冷静地处理家事,还能为宝钗庆寿,喝酒聊解愁怀。她虽然也有过发怒的时候,但不久便能控制自己,可见是个懂得陶冶性情的人,这无疑对健康是有利的。
   贾母对饮食调节、寒温调摄也很注意。她“爱吃甜烂之物”,吃东西是“少而精”,量不多、易引起食欲;精制易消化,富含营养。例如一顿只吃半碗米粥,两口鸡髓笋。
  总之,贾母的养生之道,可以用清代名医程钟龄的“保生四要”来概括:“一曰节饮食;二曰慎风寒;三曰惜精神;四曰戒盛怒。”这显然也是所有老年人应遵守的养生之道。

 养生古诗撷趣
       东晋——陶渊明 。诗曰:“采菊东篱下,悠然见南山。问君何能乐?而无车马喧。山气日夕佳,飞鸟相与还,此中有真意,欲辩已忘言”。这是一首典型的养神诗!
    南宋诗坛寿星——陆游。他经常劳动,活跃身心,抵御衰老。诗云:“八十身犹健,生涯学灌园。午窗无一事,梨枣弄诸孙”。陆游年老了,仍手不释卷:“万卷古今消永日,一窗昏晚送流年。”真是“读书有味身忘老”,“无诗三日却增忧”。
    唐代诗人——白居易 。白居易生逢乱世,饱受折磨,致使他病痛缠身,到了不惑之年,方知“不得长欢乐”,是“人生不满百”的原因,从而开始注意情志养生:“以道活心气,终岁得晏然”,逐渐变成了真正的“乐天派”人物。诗云:“始知年与貌,衰盛随忧乐,不畏复不忧,是除老病药”。洋溢着诗人正确对待老与病的观念。“七旬才满冠已挂,半绿未及车先悬”。致使退休后,他生活清闲,致力于诗歌创作。“生事纵贫犹可过,风情虽老未全消”,正是其乐天精神的自我写照。
    清代诗人——袁枚 。他的诗“老行万里全凭胆,吟向干峰屡掉头。总觉名山似名山,不蒙一见不甘休”。道出了他之所以长寿,主要在于长期进行旅游活动,身体得到锻炼的结果。

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